Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

തോന്നിയ പോലെ തിന്നരുത് ! ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാം

Webdunia
തിങ്കള്‍, 7 ഓഗസ്റ്റ് 2023 (20:29 IST)
പല ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ രീതിയാണ്. തോന്നിയ പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന സമീപനം മാറ്റി ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ നമുക്ക് നോക്കാം...
 
മുളപ്പിച്ച പയറു വര്‍ഗങ്ങള്‍ ധാരാളം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. കത്തിരിക്ക, ഞാവല്‍, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, പപ്പായ, മാതളം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്. പച്ചനിറമുള്ള ഇലക്കറികള്‍ ദിവസവും കഴിക്കണം. ആവിയില്‍ പുഴുങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളാണ് ശരീരത്തിനു കൂടുതല്‍ നല്ലത്. 
 
ചുവന്ന മാംസങ്ങള്‍ ഭക്ഷണ മെനുവില്‍ അമിതമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തരുത്. ഒമേഗ ബി, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുക. ചൂട് കൂടുതല്‍ ആയതിനാല്‍ ചിക്കന്‍ കഴിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രണം വേണം. ചിക്കന്‍ ആവിയില്‍ വേവിച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ വിഭവങ്ങള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളില്‍ എണ്ണ, മധുരം, ഉപ്പ് എന്നിവ മിതമായ തോതില്‍ മാത്രം ചേര്‍ത്താല്‍ മതി. 
 
എണ്ണയുടെ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കണം. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളും സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളും മാസത്തില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം കഴിക്കുക. 
 
ടിവി, മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നന്നല്ല. കാര്‍ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുന്നത് കരളിനെ സാരമായി ബാധിക്കും. 
 
ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശീലിക്കുക. നല്ല ഉറക്കവും നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമവും ശരീരത്തിനു നല്ലതാണ്. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

തൈരില്‍ ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലെവല്‍ കുതിച്ചുയരും!

Janhvi Kapoor: രാം ചരണിന് നായികയായി ജാൻവി കപൂർ, പ്രതിഫലം കോടികൾ

Vijay Trisha: 'അവർ ഒരുമിച്ചാണ് താമസം, പാർട്ടി ക്ലച്ച് പിടിച്ചാൽ തൃഷയും കളത്തിലിറങ്ങും': ആലപ്പി അഷറഫ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റില്‍ നോണ്‍-വെജ് ചേരുവകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

ഒരിക്കലും മദ്യപിച്ചിട്ട് മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ മരുന്നുകള്‍

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഈ 4 വിത്തുകള്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ബാറുകളേക്കാള്‍ ഊര്‍ജം നിങ്ങള്‍ക്ക് തരും

Health Tips: ചിയ സീഡ് ഈ സമയത്ത് കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

'ആകെ കുഴഞ്ഞുപോയല്ലോ'; കുക്കറില്‍ ചോറ് വയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments