Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

വിശപ്പ് കൂടുതലാണോ? എങ്കിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ!

വിശപ്പ് കൂടുതലാണോ? എങ്കിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ!

Webdunia
തിങ്കള്‍, 30 ജൂലൈ 2018 (15:37 IST)
വണ്ണം കൂടുന്നത് കാരണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനാണ് എല്ലാവരും ശ്രമിക്കുക. എത്ര കഴിച്ചാലും വിശപ്പ് മാറാത്തവർ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ വിശപ്പ് അമിതമാകുമ്പോൾ വല്ലതും കഴിച്ച് വിശപ്പ് മാറ്റാം എന്ന് കരുതരുത്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിശക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
 
എന്നാൽ, വിശപ്പിനെ അകറ്റാൻ എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പലർക്കും അറിവില്ല. എന്നാൽ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇത്... ഓട്‌സ്, നട്‌സ്, മുട്ട, കക്കിരി, ആപ്പിൾ, മാതളം തുടങ്ങിയവ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആണ്.
 
ഇവ കഴിച്ചാൽ ഇടയ്‌ക്കിടക്ക് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താനാകും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണിനെ പരിധിയില്‍ നിര്‍ത്താനുള്ള കഴിവാണ് ഓട്‌‌സിനുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ വിശപ്പ് കുറയും. മുട്ട കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അല്‍പം കക്കിരി കഴിച്ച്‌ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൂടി കുടിച്ചാല്‍ അനാവശ്യമായ വിശപ്പിനെ അകറ്റാമെന്നാണ് പൊതുവേ പറയുന്നത്. മാതളത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫിനോലുകളുമുള്‍പ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങള്‍ കൊഴുപ്പിനെ എളുപ്പത്തില്‍ എരിയിച്ചുകളയും. വിശപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും ഷോപ്പിങ് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശീലമാണോ, നിങ്ങള്‍ ദുഃഖിക്കും

ക്ലാസ് കട്ട് ചെയ്യണ്ട, എമ്പുരാന്‍ കാണാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അവധി: മാര്‍ച്ച് 27 അവധി നല്‍കി കോളേജ്

അങ്കണവാടി വര്‍ക്കര്‍മാരെയും ഹെല്‍പ്പര്‍മാരെയും സ്ഥിരം ജീവനക്കാരായി നിയമിക്കില്ല; ഹൈക്കോടതി നിര്‍ദ്ദേശത്തിനെതിരെ അപ്പീല്‍ നല്‍കുമെന്ന് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍

തനിഷ്‌ക് ജ്വല്ലറി ഷോറൂം കൊള്ളയടിച്ച സംഭവം: കേസിലെ പ്രതികളില്‍ ഒരാള്‍ പോലീസുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലില്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു

പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ശരീരത്തില്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ കൂടാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

ചൂട് സമയത്ത് തലവേദനയോ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം!

ശരീരത്തില്‍ ചൂട് കൂടുതലാണോ, സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം

മീന്‍ നല്ലതാണോ എന്നു നോക്കി വാങ്ങാന്‍ അറിയില്ലേ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

മുട്ട അലർജി ഉണ്ടാക്കുമോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments