Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

വിശപ്പ് കൂടുതലാണോ? എങ്കിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ!

വിശപ്പ് കൂടുതലാണോ? എങ്കിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ!

Webdunia
തിങ്കള്‍, 30 ജൂലൈ 2018 (15:37 IST)
വണ്ണം കൂടുന്നത് കാരണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനാണ് എല്ലാവരും ശ്രമിക്കുക. എത്ര കഴിച്ചാലും വിശപ്പ് മാറാത്തവർ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ വിശപ്പ് അമിതമാകുമ്പോൾ വല്ലതും കഴിച്ച് വിശപ്പ് മാറ്റാം എന്ന് കരുതരുത്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിശക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
 
എന്നാൽ, വിശപ്പിനെ അകറ്റാൻ എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പലർക്കും അറിവില്ല. എന്നാൽ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇത്... ഓട്‌സ്, നട്‌സ്, മുട്ട, കക്കിരി, ആപ്പിൾ, മാതളം തുടങ്ങിയവ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആണ്.
 
ഇവ കഴിച്ചാൽ ഇടയ്‌ക്കിടക്ക് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താനാകും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണിനെ പരിധിയില്‍ നിര്‍ത്താനുള്ള കഴിവാണ് ഓട്‌‌സിനുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ വിശപ്പ് കുറയും. മുട്ട കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അല്‍പം കക്കിരി കഴിച്ച്‌ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൂടി കുടിച്ചാല്‍ അനാവശ്യമായ വിശപ്പിനെ അകറ്റാമെന്നാണ് പൊതുവേ പറയുന്നത്. മാതളത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫിനോലുകളുമുള്‍പ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങള്‍ കൊഴുപ്പിനെ എളുപ്പത്തില്‍ എരിയിച്ചുകളയും. വിശപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Kohli- Rohit: തിടുക്കം വേണ്ട, കോലി- രോഹിത് വിരമിക്കലിൽ നിലപാട് മയപ്പെടുത്തി ബിസിസിഐ, ഇപ്പോൾ ലക്ഷ്യം ടി20 ലോകകപ്പ് മാത്രം

Soubin Shahir: 'ഈ സിനിമ റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ നിങ്ങളാകും ചര്‍ച്ചാവിഷയം'; സൗബിനെ കുറിച്ച് ലോകേഷ്

സൈബർ തട്ടിപ്പിലൂടെ തൃശൂർ സ്വദേശിയുടെ ഒന്നരക്കോടി തട്ടിയ പ്രതികൾ പിടിയിൽ

കുട്ടികളെ രണ്ടാം തരം പൗരന്‍മാരായി കാണരുത്, കണ്‍സഷന്‍ ഔദാര്യമല്ല; സ്വകാര്യ ബസുകള്‍ക്കെതിരെ വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രി

സനാതന ധര്‍മ്മത്തിനെതിരെ പ്രസംഗിച്ച കമല്‍ഹാസന്റെ കഴുത്തുവെട്ടുമെന്ന് ഭീഷണി; സീരിയല്‍ നടനെതിരെ പരാതി

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം വരാറുണ്ടോ? കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പീഡിയാട്രീഷന്റെ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍

കോവിഡ് അണുബാധയുടെ അപകടകരമായ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തി പുതിയ പഠനം; രക്തക്കുഴലുകളെ പഴക്കമുള്ളതാക്കും

എന്താണ് ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ബവല്‍ ഡിസീസ് എന്താണ്? മാറാരോഗത്തെ കുറിച്ച് അറിയണം

രാജ്യത്ത് പത്തില്‍ നാല് പേര്‍ക്കും തങ്ങള്‍ പ്രമേഹ രോഗികളാണെന്ന് അറിയില്ല !

നടന്നാല്‍ ഈ 10 രോഗങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും വരില്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ സോണിയ നാരംഗ്; 10മിനിറ്റുകൊണ്ട് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയുന്നു!

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments