നടന്നാല്‍ ഈ 10 രോഗങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും വരില്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ സോണിയ നാരംഗ്; 10മിനിറ്റുകൊണ്ട് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയുന്നു!
നടക്കുന്നതിലൂടെ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുന്നത് കലോറി കത്തിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ആയുസ്സ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അപകടകരമായ നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ തടയുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ സോണിയ നാരംഗ് പറയുന്നതനുസരിച്ച് നടക്കുന്നതിലൂടെ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ്. @sonianarangsdietclinics ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാമില്‍ പങ്കിട്ട ഒരു വീഡിയോയില്‍, നടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം അവര്‍ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
2 മിനിറ്റിനു ശേഷം രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു-
സോണിയ നാരംഗ് പറയുന്നത്, നിങ്ങള്‍ നടക്കാന്‍ തുടങ്ങിയ ഉടന്‍ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിരവധി മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കാന്‍ തുടങ്ങും എന്നാണ്. ആരംഭിച്ച് വെറും 2 മിനിറ്റിനുള്ളില്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ എത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലനാക്കുന്നു.
10 മിനിറ്റിനു ശേഷം സമ്മര്‍ദ്ദ നില കുറയുന്നു-
കുറച്ചുനേരം നടന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ പുറത്തുവരാന്‍ തുടങ്ങും. ഇവ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളാണ്, അതായത്, വെറും 10 മിനിറ്റ് നടത്തത്തിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ഇത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ വിശ്രമത്തിലാക്കും.
15 മിനിറ്റിനു ശേഷം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കാം-
15 മിനിറ്റ് തുടര്‍ച്ചയായ നടത്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് വരാന്‍ തുടങ്ങുമെന്ന് സോണിയ നാരംഗ് പറയുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്കും ഉയര്‍ന്ന ബിപി രോഗികള്‍ക്കും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്.
30 മിനിറ്റിനു ശേഷം കൊഴുപ്പ് കുറയാന്‍ തുടങ്ങും-
30 മിനിറ്റ് തുടര്‍ച്ചയായി നടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്താന്‍ തുടങ്ങും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാര്‍ഗമായി നടത്തത്തെ പല വിദഗ്ധരും ഗവേഷണങ്ങളും വിശേഷിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.
1 മണിക്കൂറിനു ശേഷം അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു-
ദിവസവും 1 മണിക്കൂര്‍ നടന്നാല്‍ അരക്കെട്ടിനും വയറിനും ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് വേഗത്തില്‍ കുറയാന്‍ തുടങ്ങും. അതായത്, കനത്ത വ്യായാമമില്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ടോണ്‍ഡ് ശരീരം നേടാനും ഫിറ്റ്‌നസ് ആകാനും കഴിയും.
