Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഉറക്കമില്ലേ? പേടിക്കേണ്ട ഇതാ ഒരു പൊടിക്കൈ

ഉറക്കമില്ലേ? പേടിക്കേണ്ട ഇതാ ഒരു പൊടിക്കൈ

Webdunia
ശനി, 24 നവം‌ബര്‍ 2018 (15:51 IST)
ഉറക്കമില്ലായ്‌മ പല അസുഖങ്ങളേയും ജീവിതത്തിലേക്ക് വിളിച്ചുവരുത്തും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം. ഇല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഏറെയാണ്. ഉറങ്ങാൽ പറ്റാത്തവർക്കായി ഇതാ ഒരു ചെറിയ പൊടിക്കൈ.
 
ഉറക്കം വരാതിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പരമാവധി മസിലുകളെല്ലാം അയച്ചിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണിന് കുറ്റുമുള്ള മസിലുകൾ വരെ അയയണം. പിന്നീട് നന്നായി ശ്വാസമെടുത്ത് പുറത്തേക്ക് വിടുക. മറ്റ് ചിന്തകളെല്ലാം മാറ്റിവയ്‌ക്കണം. ഒന്നും ചിന്തിക്കാതെ 'ചിന്തിക്കരുത്' എന്ന് മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ച് കിടക്കുക. നമ്മൾ തനിയെ ഉറങ്ങും.
 
പണ്ടുകാലങ്ങളിൽ പട്ടാളക്കാർ ഉറങ്ങാൽ തിരഞ്ഞെടുത്തത് ഈ മാർഗ്ഗമാണ്. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും ഷോപ്പിങ് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശീലമാണോ, നിങ്ങള്‍ ദുഃഖിക്കും

ക്ലാസ് കട്ട് ചെയ്യണ്ട, എമ്പുരാന്‍ കാണാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അവധി: മാര്‍ച്ച് 27 അവധി നല്‍കി കോളേജ്

അങ്കണവാടി വര്‍ക്കര്‍മാരെയും ഹെല്‍പ്പര്‍മാരെയും സ്ഥിരം ജീവനക്കാരായി നിയമിക്കില്ല; ഹൈക്കോടതി നിര്‍ദ്ദേശത്തിനെതിരെ അപ്പീല്‍ നല്‍കുമെന്ന് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍

തനിഷ്‌ക് ജ്വല്ലറി ഷോറൂം കൊള്ളയടിച്ച സംഭവം: കേസിലെ പ്രതികളില്‍ ഒരാള്‍ പോലീസുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലില്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു

പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ശരീരത്തില്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ കൂടാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

ചൂട് സമയത്ത് തലവേദനയോ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം!

ശരീരത്തില്‍ ചൂട് കൂടുതലാണോ, സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം

മീന്‍ നല്ലതാണോ എന്നു നോക്കി വാങ്ങാന്‍ അറിയില്ലേ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

മുട്ട അലർജി ഉണ്ടാക്കുമോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments