Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഉറക്കമില്ലേ? പേടിക്കേണ്ട ഇതാ ഒരു പൊടിക്കൈ

ഉറക്കമില്ലേ? പേടിക്കേണ്ട ഇതാ ഒരു പൊടിക്കൈ

Webdunia
ശനി, 24 നവം‌ബര്‍ 2018 (15:51 IST)
ഉറക്കമില്ലായ്‌മ പല അസുഖങ്ങളേയും ജീവിതത്തിലേക്ക് വിളിച്ചുവരുത്തും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം. ഇല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഏറെയാണ്. ഉറങ്ങാൽ പറ്റാത്തവർക്കായി ഇതാ ഒരു ചെറിയ പൊടിക്കൈ.
 
ഉറക്കം വരാതിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പരമാവധി മസിലുകളെല്ലാം അയച്ചിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണിന് കുറ്റുമുള്ള മസിലുകൾ വരെ അയയണം. പിന്നീട് നന്നായി ശ്വാസമെടുത്ത് പുറത്തേക്ക് വിടുക. മറ്റ് ചിന്തകളെല്ലാം മാറ്റിവയ്‌ക്കണം. ഒന്നും ചിന്തിക്കാതെ 'ചിന്തിക്കരുത്' എന്ന് മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ച് കിടക്കുക. നമ്മൾ തനിയെ ഉറങ്ങും.
 
പണ്ടുകാലങ്ങളിൽ പട്ടാളക്കാർ ഉറങ്ങാൽ തിരഞ്ഞെടുത്തത് ഈ മാർഗ്ഗമാണ്. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഓടുന്ന ബൈക്കിന്റെയോ കാറിന്റെയോ പിന്നാലെ നായ്ക്കള്‍ ഓടുന്നത് എന്തിനാണ്? യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാമോ

എന്തുകൊണ്ടാണ് Gen Z വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്നവര്‍ക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതല്‍

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഇസിജി 30ശതമാനം വിവരങ്ങള്‍ മാത്രമേ നല്‍കുന്നുള്ളു, കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ ഈ ടെസ്റ്റുകള്‍ ചെയ്യണം

അള്‍സര്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് മുട്ട കഴിക്കാമോ

ബ്രെയിന്‍ ഫോഗ് എന്താണ്, മഴക്കാലത്ത് വര്‍ധിക്കും!

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments