Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം ?, എപ്പോള്‍ കഴിക്കണം ?

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം ?, എപ്പോള്‍ കഴിക്കണം ?

Webdunia
ശനി, 24 നവം‌ബര്‍ 2018 (18:30 IST)
ജിമ്മില്‍ പോയോ അല്ലാതെയോ വര്‍ക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിച്ചു വരികയാണ്. പലവിധ രോഗങ്ങളും അമിത വണ്ണവുമാണ് ഇതിന് കാരണം. പുരുഷന്മാരെ പോലെ സ്‌ത്രീകളും ഇന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുന്നുണ്ട്.

വ്യായമം കഴിയുന്നതോടെ ശരീരം ചൂടാകും ഹൃദയമിടുപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിശ്ചിതസമയം ഇതേ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും ശരീരം നിലനില്‍ക്കുക. എന്നാല്‍ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണമെന്നും എപ്പോള്‍ കഴിക്കണമെന്നുമുള്ള അശങ്ക പലരിമുണ്ട്.

വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 45 മിനിറ്റുകള്‍ക്കു ശേഷം ആഹാരം കഴിക്കാമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദര്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷം ഏറ്റവും ആവശ്യം വെള്ളമാണ്.

വ്യായാമത്തിനു ശേഷം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓട്സ്, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ജ്യൂസ്, പഴ വര്‍ഗങ്ങള്‍, ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്‍ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

വ്യായാമത്തിനു പിന്നാലെ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു ദോഷമാണ്. ഇരുപത് മിനിറ്റ് വിശ്രമിച്ച ശേഷം കുളിക്കാവുന്നതാണ്. ശരീരം സാധാരണ ഊഷ്മാവിലേക്കു മടങ്ങി വരുന്നതിനു വേണ്ടിയാണ് ഇത്രയും സമയം വേണ്ടത്.

വിശ്രമിക്കുന്നതിനൊപ്പം വെള്ളമോ ജ്യൂസോ കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ ജലാംശം നഷ്ടമാകാതിരിക്കാനും ഉപകരിക്കും.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

ഐക്യം തകര്‍ക്കും: വെട്രിമാരന്റെ സിനിമയ്ക്ക് സെന്‍സര്‍ സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റ് നല്‍കിയില്ല; വിമര്‍ശിച്ച് ഹൈക്കോടതി

Royal Challengers Bengaluru: ബെംഗളൂരു അപകടം: ആര്‍സിബിയുടെ മാര്‍ക്കറ്റിങ് മാനേജര്‍ അടക്കം നാല് പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍

ഴോണർ ഏതായാലും വേഷം എന്തായാലും കുഴപ്പമില്ല, ഫഹദിനൊപ്പം അഭിനയിക്കണം, ആഗ്രഹം തുറന്ന് പറഞ്ഞ് തൃഷ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ലൗ ഹോര്‍മോണായ ഓക്‌സിടോക്‌സിന്റെ അളവ് കൂട്ടും

സ്ഥിരമായി ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്...

വെളുത്തുള്ളി തൊലി കളയാൻ ഇനി ഒരുപാട് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട, സമയം ലാഭിക്കുന്ന എളുപ്പ മാർഗങ്ങൾ!

ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണമാണ് ബിസ്‌കറ്റ്; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

ശിശുക്കളിലെ നാഡീ വൈകല്യങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍: മാതാപിതാക്കള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments