ലൈംഗിക ആരോഗ്യം പുരുഷന്മാരുടെ ആകെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ലൈഫ്സ്‌റ്റൈലിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം, ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായകമാകും. ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നോക്കാം.
1. പച്ചക്കറികളും പരിപ്പുകളും
ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളില്‍ പൊട്ടാസ്യം, അയണ്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബദാം, ഹേസല്‍നട്ട്, വാല്‍നട്ട് തുടങ്ങിയ പരിപ്പുകളും ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇവയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ സിങ്കും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. പഴങ്ങള്‍
പൈനാപ്പിള്‍, അവക്കാഡോ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിന്‍ സി ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. കടല്‍ മത്സ്യങ്ങള്‍
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സിങ്കും അടങ്ങിയ കടല്‍ മത്സ്യങ്ങള്‍ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബീജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. വോള്‍ഗ്രെയിന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍
ഓട്‌സ്, തവിട്ടരി തുടങ്ങിയ വോള്‍ഗ്രെയിന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇവയില്‍ ധാരാളമായി ഫൈബറും പോഷകാഹാരങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ ശരീരത്തിന്റെ ആകെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍
പാലിലും പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും വിറ്റാമിന്‍ സിയും കാല്‍സ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കാല്‍സ്യം ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
6. ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
