ഡാർക് ചോക്ലേറ്റ് എപ്പോൾ കഴിക്കാം?, ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാമോ

രുചികരമാണെന്നതിന് ഉപരിയായി ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് പല ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാമോ? ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഫ്‌ലേവനോയിഡുകള്‍ തുടങ്ങിയ പോഷകാംശങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് എപ്പോള്‍ കഴിക്കണം, എന്തിന് കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി നോക്കാം

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ നിറഞ്ഞത്: ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റില്‍ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഇതിലെ ഫ്‌ലേവനോയിഡുകള്‍ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ചെറിയ തോതില്‍ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുണം: അള്‍ട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങള്‍ മൂലം ചര്‍മ്മത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങളെ തടയുകയും ചര്‍മ്മത്തിന് മാര്‍ദ്ദവം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം: ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നു: ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നതിനാല്‍ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാന്‍ അനുയോജ്യമാണ്.

ദഹനത്തിന് സഹായകം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: ഇത് സെറോടോണിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

എപ്പോള്‍ കഴിക്കണം?

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്: ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നതിനാല്‍ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചെറിയ തോതില്‍ കഴിക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കാം.

സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍: സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസിക ആശ്വാസം നല്‍കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കാന്‍ ഇത് ചെറിയ തോതില്‍ മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കലോറി കൂടുതലാക്കി ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവ് കൂടുതലുള്ള ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ അത് സമീകൃതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ചേര്‍ത്ത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം!