Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

രാവിലെ ഉണരാനും ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാനും ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശീലമാക്കാം

Webdunia
ബുധന്‍, 19 ജൂണ്‍ 2019 (19:48 IST)
മെച്ചപ്പെട്ട ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിച്ചിട്ടും രാത്രി നേരത്തെ കിടന്നുറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ ഉണരാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെന്ന പരാതി ഭൂരിഭാഗം പേരും ഉയര്‍ത്താറുണ്ട്. ഒരു ദിവസത്തിന്റെ മൂഡ് മുഴുവന്‍ കളയുന്നതാണ് വൈകിയുള്ള എഴുന്നേല്‍ക്കല്‍. മാനസികമായും ശാരീരികമായും അലസതയും ഇതോടെ ഉണ്ടാകും.

ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ ഉണരാന്‍ കഴിയും. വലിയ ശബ്ദത്തില്‍ അടിക്കുന്ന അലാറാം കിടക്കയില്‍ നിന്നും ദൂരയായി വെക്കുകയും രണ്ട് മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ശബ്ദം കൂടിക്കൂടി വരുന്ന രീതിയില്‍ സെറ്റ് ചെയ്യുകയും വേണം.

എഴുന്നേറ്റാലുടന്‍ ചെറിയ ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാം. പച്ചവെള്ളം ആയാലും മതി. യോഗ, ജിം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് എന്നീ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമ മുറകള്‍ക്ക് തീര്‍ച്ചയായും സമയം കണ്ടെത്തണം.

എന്നും ഒരേസമയത്ത് എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം. ഇതിനായി തലേദിവസം രാത്രി തന്നെ പിറ്റേ ദിവസത്തെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റും വ്യക്തമായി മനസില്‍ കാണണം. അടുത്ത ദിവസത്തേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ആകണം ഈ പ്ലാനിംഗ്.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

പൈല്‍സ് ഉള്ളവര്‍ കാപ്പികുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

കുട്ടികളിലെ തൈറോയ്ഡ് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി; മഴക്കാല രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരെ അതീവ ജാഗ്രത വേണം

അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ ഗര്‍ഭധാരണം പ്രയാസമാകുമോ?

രാജ്യത്തെ സജീവ കൊവിഡ് കേസുകളുടെ എണ്ണം 7121 ആയി; പ്രധാനമന്ത്രിയെ സന്ദര്‍ശിക്കുന്ന മന്ത്രിമാര്‍ക്ക് ആര്‍ടി-പിസിആര്‍ പരിശോധന

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments