Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

പുതുവർഷത്തിൽ ഒതുങ്ങിയ വയർ സ്വന്തമാക്കണോ?

അഭിറാം മനോഹർ
വ്യാഴം, 4 ജനുവരി 2024 (20:29 IST)
പുതുവര്‍ഷത്തില്‍ പലര്‍ക്കുമുള്ള ആഗ്രഹമാണ് വയര്‍ ഒതുക്കി ഫിറ്റാവുക എന്നുള്ളത്. പലരും ഇതിനായി പുതിയ വര്‍ഷത്തില്‍ ജിമ്മില്‍ പോയി തുടങ്ങുകയും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. ജിമ്മിനൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണശീലത്തിലും ഉറക്കത്തിലുമെല്ലാം ശ്രദ്ധ നല്‍കുകയാണെങ്കില്‍ ഒതുങ്ങിയ വയര്‍ എന്നത് നമുക്ക് നേടിയെടുക്കാന്‍ പറ്റുന്നതാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം തന്നെ പഴങ്ങള്‍,പച്ചക്കറികള്‍,ഇലക്കറികള്‍,പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഡയറ്റ് കൃത്യമായി പിന്തുടരുക
 
 
ദിവസവും 79 മണിക്കൂര്‍ നേരം ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ ഉന്മേഷമുള്ളതായി പകല്‍ സമയങ്ങളില്‍ നിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തെ എപ്പോഴും ജലാംശമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്തുകയും വേണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവില്‍ വെള്ളം അതിനാല്‍ തന്നെ കുടിയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി മെഡിറ്റേഷന്‍,യോഗ എന്നിവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഫാറ്റ് ഫുഡുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് കര്‍ശനമായി നിയന്ത്രിക്കുക തന്നെ വേണം. ഇടയ്ക്ക് ഒരിക്കല്‍ ചീറ്റ് ദിവസങ്ങള്‍ ആകാമെങ്കിലും സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്ന ആരോഗ്യശീലങ്ങള്‍ തുടരാന്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കണം.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തൈരിലെ കസീന്‍ എന്ന പ്രോട്ടീന്‍ നീര്‍വീക്കത്തിന് കാരാണമാകും, തൈര് നല്ലതാണോ

മുഖ ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പഴത്തൊലി!

നിങ്ങളുടെ മുറി പെയിൻ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

മുടി കളർ ചെയ്യാൻ പ്ലാൻ ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ ചില കാര്യങ്ങളൊക്കെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിങ്ങള്‍ക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments