അമിതവണ്ണം എങ്ങനെ കുറയ്‌ക്കാം? അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം

സ്‌നാക്ക്‌സ് ശീലമാക്കിയവർക്ക് മുൻകരുതൽ

Webdunia
ചൊവ്വ, 8 മെയ് 2018 (13:15 IST)
ടിവി കാണുമ്പോഴോ ചുമ്മാ ഇരിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും ഒക്കെ കഴിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കാൻ നല്ല രസമാണ്. എന്നാൽ രാത്രി നേരത്ത് ഇങ്ങനെ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല എന്നാണ് ഡോക്‌ടർമാർ പറയുന്നത്. ഇത് അമിത വണ്ണത്തിന്റേയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടേയും പ്രധാന വില്ലനാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില മുൻകരുതലിതാ:
 
- രാത്രിയിൽ അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ മിതമായ അളവിൽ വിശപ്പ് ‌മാറുന്നത്ര കഴിക്കുക. പെട്ടെന്ന് ‌വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ ഇത് ഉപകരിക്കും.
 
- ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ടിവി കാണാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ സ്‌നാക്ക്‌സിന് പകരം ഒരു കുപ്പി വെള്ളം മേശപ്പുറത്ത് വയ്‌ക്കുക. കൃത്രിമമധുര പാനീയങ്ങളും മറ്റും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതി. 
 
- രസിപ്പിക്കുന്നതും ത്രില്ലിങ്ങായതുമായ പരിപാടികൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. കാണുന്ന പരിപാടികൾ മോശമാകുമ്പോഴാണ് ഇടയ്‌ക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറുന്നത്.
 
- രാത്രികാലങ്ങളിൽ വൈകിയുള്ള ടിവി കാണലിന് പകരം കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും വായിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
 
- അത്താഴം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ചെറിയൊരു നടത്തം ആകാം. കഴിച്ച ഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കും, ശേഷം ഉറങ്ങാനുമാകും.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

'പണി'യിലെ ആ ചെറുപ്പക്കാരെ പ്രത്യേകം അഭിനന്ദിക്കുന്നു…'; പ്രശംസിച്ച് പ്രകാശ് രാജ്

മുംബൈ സ്വദേശിനിയുടെ വ്‌ലോഗ് വൈറലായതിനെ തുടര്‍ന്ന് മൂന്നാറില്‍ രണ്ട് ടാക്‌സി ഡ്രൈവര്‍മാര്‍ അറസ്റ്റില്‍

കുട്ടികളിലെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

Bhavana; 'എനിക്ക് വേണ്ടി അവരുണ്ടാകും': സിനിമയിലെ സൗഹൃദങ്ങളെ കുറിച്ച് ഭാവന

തണുത്ത വെള്ളമാണോ ചൂടുവെള്ളമാണോ കുളിക്കാന്‍ നല്ലത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

വേനലിൽ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് പെട്രോളിയം ജെല്ലി: സുരക്ഷിതമായ പരിഹാരമോ?

നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതലിഷ്ടം ചിക്കനാണോ മീനാണോ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരം

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് എത്ര ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കണം? ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നത് ഇതാണ്

അമിത ചിന്ത ഒഴിവാക്കാനുള്ള അഞ്ച് മികച്ച മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments