Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ലോകത്തെ പത്തുശതമാനം ചെറുപ്പക്കാരെയും വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍ ബാധിക്കുന്നു: വൃക്കകളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 24 ഫെബ്രുവരി 2022 (10:03 IST)
വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ ഇന്ന് ലോകം മുഴുവന്‍ വര്‍ധിച്ചുവരുകയാണ്. ഇതില്‍ പ്രായഭേദമൊന്നുമില്ല. പ്രമേഹവും ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷനും വസ്‌കുലാര്‍ രോഗങ്ങളും വൃക്കരോഗത്തെ വിളിച്ചുവരുത്തും. ലോകത്തെ പത്തുശതമാനം ചെറുപ്പക്കാരെയും വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍ ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ് കണക്ക്. 65വയസുകഴിഞ്ഞവരിലും കൂടുതലായി വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍ കാണുന്നു. 
 
വൃക്കകളെ ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരുത്താന്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. 
 
1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. 
2. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
3. രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം ഇടക്കിലെ പരിശോധിക്കുക. ഇത് കൂടുന്നത് വൃക്കരോഗം വരുത്തും.
4. പുകവലി നിര്‍ത്തുക. ഇത് വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കും. 
5. പ്രോട്ടീന്‍ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
6. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക
7. വ്യായാമം ദിവസവും ശീലമാക്കുക. 
8. വേദനാ സംഹാരികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തൊലിപ്പുറത്ത് സ്പര്‍ശിച്ചാല്‍ എംപോക്‌സ് പകരുമോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയക്രമം എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം

ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുന്‍പ് സ്ത്രീകള്‍ ഈ അഞ്ചുടെസ്റ്റുകള്‍ ചെയ്തിരിക്കണം

കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

ജ്യൂസ് നല്ലതാണെന്നാണോ നിങ്ങളുടെ വിചാരം?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments