Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

കൌമാരക്കാർ ഉറക്കത്തിൽ പിശുക്കേണ്ട, ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ !

Webdunia
വ്യാഴം, 27 ഡിസം‌ബര്‍ 2018 (18:04 IST)
ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാലഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് കൌമാരകാലം. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമയമായതിനാലാണിത്. ഈ പ്രായത്തിൽ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൌമാരക്കാർ ഉറക്കം ഒഴിവക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും എന്നാണ് നിരവധി പഠനങ്ങളിൽനിന്നും വ്യക്തമാകുന്നത്.
 
കൌമാരക്കരിലെ ഉറക്കക്കുറവ് വിശാദ രോഗത്തിന് കാരണമാകും കൌമാരക്കരിലെ വിശാദ രോഗം ഹോർമൺ ഉത്പാദനത്തെ സാരമായി തന്നെ ബാധിക്കും എന്നതിനാൽ ഉറക്കത്തിൽ കൃത്യത വരുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രധിക്കണം. എട്ടുമുതൽ ഒൻപത് മണിക്കുർ വരെയാണ് കൌമാരക്കാർ ദിവസേന ഉറങ്ങേണ്ട സമയം. 
 
മെലോട്ടോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉറക്കത്തിലാണ് ഉതപാതിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. കൌമാരക്കരിൽ ഇത് വൈകിയാണ് ഉത്പാതിപ്പിക്കപ്പെടുക. അതിനാൽ ഉറക്കം കുറയുന്നത് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. കൌമാരക്കാരിലെ അമിതമായ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നതായും ഇത് മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.  

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

മഴക്കാലത്തെ പ്രധാന രോഗങ്ങളെകുറിച്ച് അറിയണം; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

പേപ്പര്‍ കപ്പില്‍ ചായ കുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല! മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് ശരീരത്തിലെത്തും

മഴക്കാലത്ത് വീടിനുള്ളിലെ 'കെട്ട നാറ്റം' തലവേദനയാകുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരമുണ്ട്

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ഫൈബ്രോയിഡുകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments