ഇരുട്ടില്‍ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്!

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുകയാണ്.

രാത്രിയില്‍ ലൈറ്റുകള്‍ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങള്‍ മികച്ച ഉറക്കത്തിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ഒരുക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുകയാണ്. മനുഷ്യശരീരം കൃത്യമായി ട്യൂണ്‍ ചെയ്ത ഒരു സര്‍ക്കാഡിയന്‍ താളത്തിലാണ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്. ഉറക്കം, മെറ്റബോളിസം, ഹോര്‍മോണ്‍ സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ചക്രമാണിത്. രാത്രിയിലെ കൃത്രിമ വെളിച്ചം, അത് ഒരു കിടക്ക വിളക്കില്‍ നിന്നോ, തെരുവുവിളക്കില്‍ നിന്നോ, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ സ്‌ക്രീനിന്റെ തിളക്കത്തില്‍ നിന്നോ ആകട്ടെ, ഈ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. 

വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ കണ്‌പോളകളിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോള്‍, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഇപ്പോഴും പകല്‍ സമയമാണെന്ന് സൂചന നല്‍കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഉറക്ക ഹോര്‍മോണായ മെലറ്റോണിനെ അടിച്ചമര്‍ത്തുന്നു. വെളിച്ചത്തില്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ പൂര്‍ണ്ണ ഇരുട്ടില്‍ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് രാത്രിയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തും.

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പ്രകാശം (മങ്ങിയ രാത്രി വെളിച്ചം) പോലും ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി. തുടക്കത്തില്‍ സൂക്ഷ്മമാണെങ്കിലും, ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ മാസങ്ങളും വര്‍ഷങ്ങളും നീണ്ടുനില്‍ക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം കഴിയുന്നത്ര ഇരുണ്ടതായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ വിദഗ്ധര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു.