Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഷമാം കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല

ധാതുക്കള്‍, വൈറ്റമിന്‍ എ, പൊട്ടാസ്യം, ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ഷമാം

രേണുക വേണു
ചൊവ്വ, 11 ജൂണ്‍ 2024 (21:30 IST)
കുക്കുര്‍ബിറ്റേസി കുടുംബത്തില്‍പ്പെട്ട ഫലമാണ് ഷമാം. ഇറാനാണ് ഷമാമിന്റെ ജന്മദേശം. ഏറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ള ഷമാമിന് പപ്പായയുടെ രുചിയാണ്. മസ്‌ക് ലെമണ്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പഴത്തിന് സ്വീറ്റ് ലെമണ്‍ എന്നും കാന്റ് ലോപ്പ് എന്നും പേരുണ്ട്. മലയാളത്തില്‍ തയ്കുമ്പളം എന്ന് വിളിക്കും. 
 
ധാതുക്കള്‍, വൈറ്റമിന്‍ എ, പൊട്ടാസ്യം, ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ഷമാം
 
ഷമാമിലെ ബീറ്റാകരോട്ടിന്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യമേകുന്നു 
 
ഷമാം പതിവായി കഴിച്ചാല്‍ അകാല വാര്‍ധക്യം തടയാം 
 
കുറഞ്ഞ കാലറിയും ധാരാളം നാരുകളും ഉള്ളതിനാല്‍ ഷമാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു 
 
നാരുകള്‍ ധാരാളം ഉള്ളതിനാല്‍ ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു 
 
ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ചര്‍മത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നു 
 
ഇതിലെ ഇനോസിറ്റോള്‍ മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്നു 
 
ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഷമാം പരിഹാര മാര്‍ഗമാണ് 
 
അതേസമയം, അമിതമായി ഷമാം കഴിക്കരുത്. ഇതിലടങ്ങിയ സോര്‍ബിറ്റോള്‍ എന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതല്‍ അളവില്‍ ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പകല്‍ സമയം ഷമാം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തത, ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

പതിവായി പാട്ടുകേള്‍ക്കാറുണ്ടോ, അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

എപ്പോഴും ശരീര വേദനയാണോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

സമയ ലാഭത്തിനു വേണ്ടി സ്ഥിരം പ്രഷര്‍ കുക്കറിലാണോ ചോറ് വയ്ക്കുന്നത്? ശ്രദ്ധിക്കുക

കുട്ടികള്‍ക്ക് പതിവായി ചീസ് നല്‍കാറുണ്ടോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments