Publish Date: Fri, 29 Sep 2023 (09:32 IST)
Updated Date: Fri, 29 Sep 2023 (09:33 IST)
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, എണ്ണ എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന് കൂടിയതുമായ ആഹാരരീതി സ്വീകരിക്കുക. ആഴ്ചയില് അഞ്ചു ദിവസമെങ്കിലും അരമണിക്കൂര് വീതം നടക്കുക. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. ബ്ലഡ്പ്രഷറും ഷുഗറും അധികമാവാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. മത്സ്യമാംസാഹാരങ്ങള്, മധുരവും എണ്ണയുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കുക. ഭയങ്കരമായ മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങള്ക്ക് ഇട നല്കതിരിക്കുക. എല്ലാ കാര്യത്തിലും പെര്ഫെക്ഷ്ന് വേണം എന്ന കടുംപിടിത്തം മാറ്റുക.
കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക.കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. ക്രമം തെറ്റിയ ആഹാര രീതി തുടരുന്ന യുവാക്കളിലും ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാദ്ധ്യത ഏറെയാണ്.
സമീകൃതമായ ആഹാരരീതി, വ്യായാമം, വാള് നട്സ് കഴിക്കുക ഇവയൊക്കെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഉപകരിക്കും.യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്.
