ജോലി ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ജോലിക്കിടയില്‍ അടിക്കടി ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക.

റെയ്‌നാ തോമസ്
വ്യാഴം, 2 ജനുവരി 2020 (16:37 IST)
ഗര്‍ഭകാല വേളകളില്‍ ശരീരത്തിലെ അയണിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളില്‍ വിളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും ഒക്കെ ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാല്‍ ദിവസേനയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണത്തില്‍ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കൊടുത്താല്‍ ഇതിന് എളുപ്പത്തില്‍ പരിഹാരം കണ്ടെത്താനാവും. റെഡ് മീറ്റ്, ചിക്കന്‍ , മീന്‍ , ഇലക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയൊക്കെ ഭക്ഷണത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
 
ജോലിക്കിടയില്‍ അടിക്കടി ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക. ഇരുന്നിടത്ത് തന്നെ ചടഞ്ഞ് ഇരിക്കാതെ ഒന്ന് എഴുന്നേറ്റു കുറച്ച് നേരം നടക്കുന്നതും ഒന്ന് ചുറ്റി കറങ്ങുന്നതും ഒക്കെ നിങ്ങളെ ഉന്മേഷവതിയാക്കും. ലൈറ്റുകള്‍ അണച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് കുറച്ച് നേരം വെറുതെ ഇരിക്കുക. കഴിയുമെങ്കില്‍ കാലുകള്‍ പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യാം. ഇതുവഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളെ സ്വയം റീചാര്‍ജ് ചെയ്യാനാവും.
 
ദ്രാവകങ്ങള്‍ ധാരാളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേശയിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ എപ്പോഴും ഒരു വാട്ടര്‍ ബോട്ടില്‍ സൂക്ഷിക്കുക. വെള്ളമോ ജ്യൂസോ എന്തുമാകട്ടെ. കുറേശ്ശെ കുറേശ്ശെയായി ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ഇതില്‍ നിന്ന് ഓരോ സിപ്പ് എടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുക.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

റീ റിലീസ് ട്രെൻഡിൽ തിയേറ്റർ കത്തിക്കാൻ പോഞ്ഞിക്കരയും സംഘവും വരുന്നു, കല്യാണരാമൻ തിയേറ്ററുകളിലേക്ക്

ദീപാവലി ആഘോഷിച്ച് സെയ്ഫ് അലി ഖാനും കുടുംബവും ചിത്രങ്ങൾ

Women's ODI worldcup : ജയിക്കാവുന്ന മത്സരം കൈവിട്ടു, വനിതാ ലോകകപ്പിൽ ഇന്ത്യയ്ക്ക് തുടർച്ചയായ മൂന്നാം തോൽവി

Bramayugam: 'ഭ്രമയുഗം കണ്ട് അസൂയ തോന്നി, ഉറക്കം പോയി'; മമ്മൂട്ടി ചിത്രത്തെക്കുറിച്ച് മാരി സെൽവരാജ്

'ജസ്റ്റ് വൗ! ചില ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടു, ഒരുങ്ങുന്നത് വമ്പൻ സംഭവം തന്നെ': അറ്റ്ലി-അല്ലു ചിത്രത്തെ കുറിച്ച് രൺവീർ സിങ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

വയറുനിറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കും, പിന്നാലെ ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കും; രാത്രി ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കണം

ഹാന്‍ഡ് സാനിറ്റൈസര്‍ ക്യാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്, നിരോധിക്കാനൊരുങ്ങി യൂറോപ്യന്‍ യൂണിയന്‍

നേരത്തെയുള്ള ആര്‍ത്തവവിരാമം, ഹൃദയാരോഗ്യക്കുറവ് എന്നിവ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം

നിങ്ങള്‍ എത്ര കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് പറയാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഘ്രാണശക്തി സഹായിക്കുമെന്ന് ന്യൂറോബയോളജി വിദഗ്ദ്ധന്‍

ഹൈപ്പോനാട്രീമിയയെകുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം; വെള്ളം ഒരുമിച്ച് കൂടുതല്‍ കുടിക്കരുത്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments