Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

മദ്യപാനം തീരെയില്ല,ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നത് ചില്ലറ കാര്യമല്ല!രാംചരണിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്

കെ ആര്‍ അനൂപ്
തിങ്കള്‍, 9 ഒക്‌ടോബര്‍ 2023 (10:23 IST)
ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നത് ചില്ലറ കാര്യമല്ല. രാംചരണിന്റെ കാര്യമെടുത്താല്‍ ഇത് മനസ്സിലാകും. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പിന്തുടരുന്ന ആളാണ് നടന്‍.
 
ആഴ്ചയില്‍ 6 ദിവസവും വ്യായാമം ഉണ്ട്. കാര്‍ഡിയോ, വെയിറ്റ് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് വ്യായാമം. രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമത്തിന് മാത്രമായി മാറ്റിവയ്ക്കും.
 
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകള്‍ സാധാരണ മൂന്നുനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെങ്കില്‍ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂര്‍ ഇടവേളകളില്‍ രാംചരന്‍ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഗുണമുണ്ട്.മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവന്‍ സമയവും ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയോടെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും ആകും.
 
പഴം, പച്ചക്കറികള്‍, മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട 
തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉണ്ടാകും. ജീവിതശൈലിയിലും കൃത്യമായ അച്ചടക്കം നടനുണ്ട്. മദ്യപാനം തീരെ ഇല്ലെന്നാണ് കേള്‍ക്കുന്നത്.
 
പഞ്ചസാര, പാക്കേജ്ഡ്, പ്രോസസ്ഡ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് നോ പറയും.
 
 
 
 
 
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പ്രണയ വിവാഹം തകര്‍ന്നതോടെ ലഹരിക്ക് അടിമയായി; മലയാളികള്‍ക്ക് സുപരിചിതയായ നടി ഐശ്വര്യ ഭാസ്‌കറിന്റെ ജീവിതം

Barroz Release Date Postponed: 'ബറോസ്' റിലീസ് വീണ്ടും നീട്ടി

'ശാന്തരാകൂ'; കിടിലന്‍ ചിത്രങ്ങളുമായി പാര്‍വതി തിരുവോത്ത്

മഞ്ജു വാരിയര്‍ക്കു പകരം ദിവ്യ ഉണ്ണി എത്തി; ഒരെണ്ണത്തില്‍ മമ്മൂട്ടിയുടെ നായിക, മറ്റൊന്നില്‍ മോഹന്‍ലാലിന്റെ സഹോദരി !

മോഹന്‍ലാല്‍ നേരിട്ടു വിളിച്ചതുകൊണ്ട് മമ്മൂട്ടി സമ്മതിച്ചു; 'നമ്പര്‍ 20 മദ്രാസ് മെയില്‍' പിന്നാമ്പുറക്കഥ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

അമേരിക്കൻ സമ്മർദ്ദത്തെ തുടർന്ന് രാജ്യത്തെ ഹമാസ് മധ്യസ്ഥ ഓഫീസ് പൂട്ടാൻ നിർദേശിച്ചെന്ന വാർത്തകൾ തള്ളി ഖത്തർ

രാജ്യത്ത് കുട്ടികളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു. ജനനനിരക്ക് ഉയർത്താൻ സെക്സ് മന്ത്രാലയം രൂപീകരിക്കാൻ റഷ്യ

ഇന്ത്യൻ വിദ്യാർഥികൾക്ക് കനത്ത തിരിച്ചടി, വിദേശ വിദ്യാർഥികൾക്കുള്ള ഫാസ്റ്റ് ട്രാക്ക് വിസ നിർത്തലാക്കി

സൈബര്‍ തട്ടിപ്പിന് ഇരയാകാതിരിക്കാന്‍ ഫോണ്‍ എപ്പോഴും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കണം!

ഭാരതീയ ജനതാ പാര്‍ട്ടി ഇന്ത്യയില്‍ ഉള്ളിടത്തോളം മതന്യൂനപക്ഷങ്ങള്‍ക്ക് സംവരണം നല്‍കില്ലെന്ന് കേന്ദ്ര ആഭ്യന്തര മന്ത്രി അമിത് ഷാ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments