Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

മദ്യപാനം തീരെയില്ല,ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നത് ചില്ലറ കാര്യമല്ല!രാംചരണിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്

കെ ആര്‍ അനൂപ്
തിങ്കള്‍, 9 ഒക്‌ടോബര്‍ 2023 (10:23 IST)
ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നത് ചില്ലറ കാര്യമല്ല. രാംചരണിന്റെ കാര്യമെടുത്താല്‍ ഇത് മനസ്സിലാകും. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പിന്തുടരുന്ന ആളാണ് നടന്‍.
 
ആഴ്ചയില്‍ 6 ദിവസവും വ്യായാമം ഉണ്ട്. കാര്‍ഡിയോ, വെയിറ്റ് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് വ്യായാമം. രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമത്തിന് മാത്രമായി മാറ്റിവയ്ക്കും.
 
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകള്‍ സാധാരണ മൂന്നുനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെങ്കില്‍ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂര്‍ ഇടവേളകളില്‍ രാംചരന്‍ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഗുണമുണ്ട്.മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവന്‍ സമയവും ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയോടെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും ആകും.
 
പഴം, പച്ചക്കറികള്‍, മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട 
തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉണ്ടാകും. ജീവിതശൈലിയിലും കൃത്യമായ അച്ചടക്കം നടനുണ്ട്. മദ്യപാനം തീരെ ഇല്ലെന്നാണ് കേള്‍ക്കുന്നത്.
 
പഞ്ചസാര, പാക്കേജ്ഡ്, പ്രോസസ്ഡ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് നോ പറയും.
 
 
 
 
 
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പ്രണയ വിവാഹം തകര്‍ന്നതോടെ ലഹരിക്ക് അടിമയായി; മലയാളികള്‍ക്ക് സുപരിചിതയായ നടി ഐശ്വര്യ ഭാസ്‌കറിന്റെ ജീവിതം

Barroz Release Date Postponed: 'ബറോസ്' റിലീസ് വീണ്ടും നീട്ടി

'ശാന്തരാകൂ'; കിടിലന്‍ ചിത്രങ്ങളുമായി പാര്‍വതി തിരുവോത്ത്

മഞ്ജു വാരിയര്‍ക്കു പകരം ദിവ്യ ഉണ്ണി എത്തി; ഒരെണ്ണത്തില്‍ മമ്മൂട്ടിയുടെ നായിക, മറ്റൊന്നില്‍ മോഹന്‍ലാലിന്റെ സഹോദരി !

മോഹന്‍ലാല്‍ നേരിട്ടു വിളിച്ചതുകൊണ്ട് മമ്മൂട്ടി സമ്മതിച്ചു; 'നമ്പര്‍ 20 മദ്രാസ് മെയില്‍' പിന്നാമ്പുറക്കഥ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ദേശീയ അടിയന്തിരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിക്കും. അനധികൃത കുടിയേറ്റക്കാരെ സൈന്യത്തെ ഉപയോഗിച്ച് നാടുകടത്തും: ഉറച്ച പ്രഖ്യാപനവുമായി ട്രംപ്

ഇന്ത്യന്‍ വിദേശകാര്യ മന്ത്രി എസ് ജയശങ്കറും ചൈനീസ് വിദേശകാര്യ മന്ത്രി വാങ് യീയും തമ്മില്‍ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി

3 വാർഡുകളാണ് തകർന്നത്, ഒരു നാട് മുഴുവൻ ഒലിച്ചുപോയിട്ടില്ല, വയനാട് ദുരന്തത്തെ നിസാരവത്കരിച്ച് വി മുരളീധരൻ

വ്യാജ ഫോണ്‍ കോളുകളും മെസ്സേജുകളും നിങ്ങളുടെ ഫോണില്‍ എത്തിയാല്‍ ഈ മൂന്നു കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യണമെന്ന് ടെലകോം മന്ത്രാലയം

മോദിയെ കാണുന്നത് എപ്പോഴും സന്തോഷമുള്ള കാര്യം, ജി 20 ഉച്ചകോടിയ്ക്കിടെ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി ജോർജിയ മെലോണി

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments