നിങ്ങള്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിച്ചിരിക്കാന്‍ ദിവസവും ഈയൊരുകാര്യം ചെയ്താല്‍ മതി; 100വയസുകാരനായ ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നു
നല്ല രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നിവയിലാണെന്ന് പലപ്പോഴും കേള്‍ക്കാറുണ്ട്.
ദീര്‍ഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ രഹസ്യം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക, നല്ല രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നിവയിലാണെന്ന് പലപ്പോഴും കേള്‍ക്കാറുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങള്‍ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ദീര്‍ഘായുസ്സിന്റെ ആത്യന്തിക താക്കോല്‍ അവയായിരിക്കണമെന്നില്ല.
കാലിഫോര്‍ണിയയില്‍ നിന്നുള്ള 100 വയസ്സുള്ള പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിന്‍ ഡോക്ടറും പോഷകാഹാര പ്രൊഫസറുമായ ഡോ. ജോണ്‍ ഷാര്‍ഫെന്‍ബര്‍ഗ് ഓഗസ്റ്റ് 25-ന് ലോംഗെവിറ്റിഎക്സ്ലാബിന്റെ ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റില്‍ താന്‍ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ദൈനംദിന ശീലം കൂടുതല്‍ പ്രധാനമാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവന്‍ രക്ഷിക്കുമെന്നും വെളിപ്പെടുത്തി.
നമ്മള്‍ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും അത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും ഡോ. ജോണ്‍ തന്റെ പോസ്റ്റില്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു.-ഞാന്‍ ഒരു പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിന്‍ ഡോക്ടറാണ്. അമിതഭാരം നമുക്കറിയാവുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കണം. എന്നാല്‍ ഇപ്പോള്‍ ഞാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു സന്തോഷവാര്‍ത്ത നല്‍കട്ടെ. നിങ്ങള്‍ പൊണ്ണത്തടിയാണെങ്കിലും നിങ്ങള്‍ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്താല്‍, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത സാധാരണ ഭാരമുള്ള ഒരാളേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ കാലം നിങ്ങള്‍ ജീവിക്കും. പുകവലിക്കുന്ന, രക്താതിമര്‍ദ്ദമുള്ള, ഉയര്‍ന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ള ഒരു പുരുഷന്‍, എന്നാല്‍ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്താല്‍, അത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത പുരുഷനെക്കാള്‍ അയാള്‍ ജീവിക്കും.
