ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് എന്തെല്ലാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ആദ്യം ആലോചിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനായി ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.  

* ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രമിക്കുക.

* ശരിയായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

* ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് വളരെ കുറച്ച് ഇടുക. സോഡിയം കൂടിയാൽ ബി.പി കൂടും.

* ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിർബന്ധമായും കുടിക്കുക.

* വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക.

* ആൽക്കഹോൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

* പുകവലി പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.

* നന്നായി ഉറങ്ങുക.