കുടലില്‍ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറംതള്ളാന്‍ ഈ അഞ്ചുമാര്‍ഗങ്ങള്‍ പ്രയോഗിക്കാം
ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഫൈബര്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിന് കുടലില്‍ നിന്നുള്ള മാലിന്യം പുറന്തള്ളേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഫൈബര്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം ഫൈബര്‍ ഉണ്ട്. ഇത് മലം കൂടുതല്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കുകയും ടോക്‌സിനുകളെ പുറം തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊന്ന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയാണ്. ഇതും കുടലില്‍ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങളെ പുറം തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും.
കൂടാതെ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഫെര്‍മന്റായ പച്ചക്കറികളില്‍ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകള്‍ ധാരാളം ഉണ്ട്. മറ്റൊന്ന് സംസ്‌കരിച്ചതും മധുരം കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാതിരിക്കലാണ്. ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് ചെയ്യുന്നതും കുടലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
ചിലഭക്ഷണങ്ങള്‍ വളരെ ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതി മാര്‍ക്കറ്റില്‍ നിന്ന് വലിയ വില കൊടുത്ത് നമ്മള്‍ വാങ്ങിക്കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും വിപരീത ഫലമായിരിക്കും അതുകൊണ്ട് നമുക്കുണ്ടാകുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇതില്‍ ആദ്യത്തേതാണ് പ്രോട്ടീന്‍ ബാര്‍. ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്ന പ്രോട്ടീന്‍ ബാറില്‍ ധാരാളം ഷുഗറും അനാരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റും കൃതൃമ ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളും ഇതുപോലെയാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്‍ത്തുകയും പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
