Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

നന്നായി ഉറങ്ങിയാല്‍ ഓര്‍മ്മശക്തി കൂടുമോ ?

കെ ആര്‍ അനൂപ്
ശനി, 31 ഓഗസ്റ്റ് 2024 (09:27 IST)
ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് പറയേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഓര്‍മ്മകള്‍ ഏകീകരിക്കാനും ഓര്‍മ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ദിവസവും ഏഴു മുതല്‍ ഒന്‍പത് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. 
 
 വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ദിവസവും ഒരു 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കണം.
 
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ഓര്‍മ്മക്കുറിപ്പിന് കാരണമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനായി ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കാം.
 
 ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നിവയൊക്കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനായി പസിലുകള്‍ ചെയ്യുന്നതും വായിക്കുന്നതും പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പഠിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഓര്‍മ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തൂവെള്ള വസ്ത്രത്തിലെ കറ കളയാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

ഒരുമാസം പഞ്ചസാര കഴിക്കാതിരുന്നുനോക്കു, മുഖത്തിന്റെ ഭംഗി വര്‍ധിക്കും!

മെന്റലി സ്‌ട്രോങ്ങ് ആയ വ്യക്തികള്‍ ചെയ്യുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങള്‍

മുഖം വെട്ടിത്തിളങ്ങാൻ കൊറിയൻ ജെൽ: വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം

ബെഡ്‌റൂമില്‍ ഇങ്ങനെയാണോ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? നന്നല്ല

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments