Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഉറക്കക്കുറവ്, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കല്‍, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്; പ്രമേഹ രോഗിയാകാന്‍ ഇതൊക്കെ മതി

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കും

രേണുക വേണു
ശനി, 21 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2024 (08:37 IST)
പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരിലും കാണപ്പെടുന്ന രോഗമാണ് പ്രമേഹം. ജീവിതശൈലിയുമായി ഈ രോഗത്തിനു ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കണമെങ്കില്‍ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ഈ പത്ത് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി..! 
 
1. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കും 
 
2. ശരീരത്തിലേക്ക് അമിതമായി കലോറി കയറ്റിവിടരുത്. ഇത് പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും 
 
3. ശീതള പാനീയങ്ങള്‍, കാര്‍ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ എന്നിവ പരമാവധി അകറ്റി നിര്‍ത്തുക. ഇവ സ്ഥിരമായി കുടിച്ചാല്‍ അതിവേഗം പ്രമേഹം നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും
 
4. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക. ദിവസത്തില്‍ ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക
 
5. പാസ്ത, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബട്ടര്‍ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കരുത്
 
6. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, റെഡ് മീറ്റ്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. മത്സ്യം കറിവെച്ച് കഴിക്കാം 
 
7. ദിവസവും ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് അരമണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണം 
 
8. രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം വൈകി കഴിക്കുന്നവരില്‍ പ്രമേഹം ഉറപ്പാണ്. രാത്രി ഒന്‍പത് മണിക്ക് മുന്‍പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിച്ചിരിക്കണം.
 
9. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്‍ച്ചയായി ഇരുന്ന് കൊണ്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക 
 
10. ദിവസത്തില്‍ ആറ് മണിക്കൂര്‍ തുടര്‍ച്ചയായി ഉറങ്ങിയിരിക്കണം, വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Ganesha Chathurthi 2025:ഗണപതിക്ക് ഏത്തമിടുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ രഹസ്യമിതാണ് !

ആ കന്നഡ നടന് പൊക്കിൾ ഒരു വീക്ക്നെസായിരുന്നു, എല്ലാ സിനിമയിലും നായികയുടെ പൊക്കിളിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഉണ്ടാക്കുന്ന രംഗമുണ്ടാകും: ഡെയ്സി ഷാ

Rahul Mamkoottathil: എത്രയലക്കി വെളുപ്പിച്ചാലും രാവണൻ ക്രൂരനായ സ്ത്രീലമ്പടൻ , രാഹുൽ മാങ്കൂട്ടത്തിലിനെതിരെ താരാ ടോജോ അലക്സ്

വിശന്നിരിക്കില്ല, എത്ര തിരക്കായാലും മിതമായ ആഹാരം കഴിക്കും, ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി മലൈക അറോറ

Kohli- Rohit: തിടുക്കം വേണ്ട, കോലി- രോഹിത് വിരമിക്കലിൽ നിലപാട് മയപ്പെടുത്തി ബിസിസിഐ, ഇപ്പോൾ ലക്ഷ്യം ടി20 ലോകകപ്പ് മാത്രം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നമ്മുടെ വീടുകളെ മലിനമാക്കുന്ന ഈ സാധനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുണ്ടോ? ഇവ അറിയാതെ പോകരുത്

രണ്ടുഗ്ലാസില്‍ കൂടുതല്‍ പാല്‍ കുടിക്കരുത്; പാലുകുടിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയം ഇതാണ്

കോളിഫ്‌ളവർ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതോ?

കാലുകളില്‍ നീറ്റല്‍ അനുഭപ്പെടുന്നുണ്ടോ, കാരണം ഇവയാകാം

പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാന്‍ സഹായിക്കുമോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments