Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

നടുവേദനയുണ്ടോ? അധികം നേരം ഇരിക്കരുത്

നട്ടെല്ലിലെ മസിലുകള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും അതുവഴി കശേരുക്കളില്‍ നീര്‍ക്കെട്ട് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും

രേണുക വേണു
ചൊവ്വ, 13 ഫെബ്രുവരി 2024 (08:49 IST)
Back Pain

പ്രായമായവരില്‍ മാത്രമല്ല യുവാക്കളില്‍ വരെ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് നടുവേദന. ദീര്‍ഘനേരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവരില്‍ നടുവേദന പതിവാണ്. ദീര്‍ഘനേരം വാഹനമോടിക്കുന്നതും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ നടുവിന്റെ മസിലുകള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടാകുന്നു. ഇതാണ് നടുവേദനയുടെ തുടക്കം.

Read Here: നിങ്ങളുടെ കരളിന് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക 
 
നട്ടെല്ലിലെ മസിലുകള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും അതുവഴി കശേരുക്കളില്‍ നീര്‍ക്കെട്ട് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കശേരുക്കളില്‍ നീര്‍ക്കെട്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ശക്തമായ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് നടുവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഓരോ അരമണിക്കൂര്‍ കഴിയുമ്പോഴും ഇരിക്കുന്നിടത്തു നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് രണ്ടടി നടക്കുക. ഈ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ വാഷ് റൂമില്‍ പോകുകയോ ചെയ്യാം. മാത്രമല്ല നട്ടെല്ല് സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. 
 
കൈകള്‍ നീട്ടി പിടിച്ച് മുന്‍പിലേക്കും ബാക്കിലേക്കും സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയാണ് വേണ്ടത്. മുന്‍പിലേക്ക് സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുമ്പോള്‍ കൈകള്‍ നിലത്ത് മുട്ടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിച്ച് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം

ടെന്‍ഷന്‍ കൂടുതല്‍ ഉള്ളവരുടെ കണ്ണിനുചുറ്റും കറുപ്പ്!

പഴങ്ങള്‍ ഏത് സമയം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് നീതിപുലര്‍ത്തുന്നുണ്ടോ? ഈ സ്വഭാവങ്ങള്‍ ഉള്ളയാളെ വിട്ടു കളയരുത്!

സാരി ഉടുത്താൽ കാൻസർ വരുമോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments